ΥΓΕΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αγαπημένη εποχή το καλοκαίρι! Όταν ομως ο υδράργυρος χτυπάει κόκκινο σίγουρα τα παρακάτω tip μπορούν να μας βοηθήσουν!


1. Δώσε προσοχή στο ύφασμα 
Το ύφασμα είναι εκείνο που κάνει τη διαφορά και δεν νιώθουμε ζέστη. Σκεφτείτε ότι υπάρχουν αέρινα μακρομάνικα τοπ τα οποία ενώ καλύπτουν όλη την επιφάνεια του σώματος, το προστατεύουν από τον ήλιο με αποτέλεσμα να το κρατάνε δροσερότερο από το προφανές. Φροντίστε να σας ακουμπάνε όσο το δυνατόν λιγότερα Από του λουρί της τσάντας μέχρι τα αξεσουάρ και τα κοσμήματα, φροντίστε να έρχονται σε επαφή με το δέρμα σας όσο το δυνατόν λιγότερα αντικείμενα. Ανεβάζουν τη θερμοκρασία τοπικά και προκαλούν εφίδρωση.

2. Προσέξτε τη διατροφή σας 
Αποφύγετε τα βαριά και πικάντικα πιάτα και επιλέξτε ελαφριά γεύματα που δεν επιβαρύνουν την πέψη. 

3. Απαραίτητο δροσερό ντους το πρωί
Κάντε ένα δροσερό ντους κάθε πρωί πριν ντυθείτε. Θα σας κρατήσει σε ισορροπία για αρκετές ώρες στη διάρκεια της ημέρας.

4. Πιείτε νερό 
Πιείτε νερό, πολύ νερό. Το καλοκαίρι μπορεί να πίνουμε γενικά πολλά υγρά από χυμούς μέχρι καφέδες και διάφορα άλλα και να μπερδευόμαστε καθώς δε σημαίνει ότι ενυδατωνόμαστε. Μην βγάζετε το νερό από την καθημερινότητά σας.

5. Βρείτε τα δροσερά σημεία της πόλης
Δώστε δέκα λεπτά στον εαυτό σας και ξεκουραστείτε κατά την διάρκεια της ημέρας σε κάποιο δροσερό σκιερό χώρο.

6. Δροσερά μαντηλάκια!

• Παραμένουμε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
• Αποφεύγουμε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
• Δεν βγαίνουμε για σωματική άσκηση (π.χ. βάδισμα ή τρέξιμο) για πολύ ώρα κάτω από τον ήλιο.
• Προτιμάμε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα.
• Επιλέγουμε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού. Φοράμε, επίσης, μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
• Φροντίζουμε ώστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά.
  Περιορίζουμε τα λιπαρά.
  Καταναλώνουμε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων), ενώ αν ιδρώνουμε πολύ, προσθέτουμε αλάτι στο φαγητό μας.
  Κάνουμε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν δεν μπορούμε και χρειαστεί, τοποθετούμε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
• Όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ. να συμβουλευθούν τον ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα, αν πρέπει να τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία, καθώς ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
  Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.
• Αν έχουμε νεογνά βρέφη τα ντύνουμε όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίζουμε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες. Φροντίζουμε να μην μένουν στον ήλιο και να φορούν πάντα καπέλο. Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών όπως χαμομήλι, νερό κλπ. Ειδικά για τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά, μεριμνούμε ώστε να τρώνε περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
• Aν έχουμε ηλικιωμένους στο σπίτι τους μετακινούμε Μετακινείστε τους σε δροσερότερους χώρους κατά το δυνατόν, διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο. Ανοίγουμε το χώρο διαμονής τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε τον ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.